Como cada curso, hemos empezado septiembre participando en la elaboración de nuestras NORMAS de convivencia, trabajando en la COHESIÓN (para que nuestra clase y nuestra escuela sean lugares en los que acogemos y nos acogen) y retomando la práctica de la ATENCIÓN PLENA (rescatando espacios y tiempos para aprender a aquietar el cuerpo y la mente, observar con serenidad, vivir y disfrutar el aquí y el ahora…)
Nos toca ahora recordar juntos
qué es LA INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
y qué cosas hacemos o podemos hacer para desarrollarla en nosotros mismos.
Ya sabemos que no hay un solo
tipo de inteligencia, sino múltiples inteligencias. Y que una formación integral requiere que
desarrollemos no solamente la inteligencia académica, sino también otras
inteligencias, como la INTELIGENCIA INTRAPERSONAL Y LA INTELIGENCIA
INTERPERSONAL cuyas habilidades, del
terreno de lo afectivo y relacional, son esenciales para una vida plena y
feliz, pues nos proporcionan herramientas para tener una mejor relación con
nosotros mismos y con los demás.
¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA INTRAPERSONAL?
Es la capacidad para conectar con nosotros mismos, darnos cuenta de nuestras emociones, convalidarlas, comprender su mensaje y su fuerza, regularlas y gestionarlas de manera que nos ayuden a automotivarnos y orientar ese conocimiento hacia metas personales que nos satisfagan y nos realicen como personas.
Para desarrollar nuestra inteligencia
INTRAPERSONAL, tenemos que desarrollar tres competencias:
1 . EL
AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL.
2 . LA
AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.
3. LA
AUTONOMÍA EMOCIONAL.
Vamos a resumir brevemente en qué
consiste cada una de estas competencias.
1. EL AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL.
Consiste en tomar conciencia, aprender a darnos cuenta de lo que sentimos. Las emociones (el miedo, la ira, la tristeza…) son un complejo de respuestas automáticas que se generan en el cerebro ante un estímulo interno o externo, que tiene manifestaciones corporales y nos predisponen a actuar de una manera determinada. Las emociones no son además muy poderosas. Por eso nos interesa mucho saber identificarlas para luego poder aprender a gestionarlas de manera que nos ayuden. Para ello seguimos una serie de pasos:
Consiste en tomar conciencia, aprender a darnos cuenta de lo que sentimos. Las emociones (el miedo, la ira, la tristeza…) son un complejo de respuestas automáticas que se generan en el cerebro ante un estímulo interno o externo, que tiene manifestaciones corporales y nos predisponen a actuar de una manera determinada. Las emociones no son además muy poderosas. Por eso nos interesa mucho saber identificarlas para luego poder aprender a gestionarlas de manera que nos ayuden. Para ello seguimos una serie de pasos:
-
Conectar
con la emoción, desde nuestra sensación corporal. Reconocerla. “Darme
cuenta” (hay un gran paso entre estar atrapado en una emoción y “darme cuenta”
de que estoy atrapado en una emoción)
- Ponerle
nombre (rabia, frustración, tristeza…) Es un modo de “darle forma”, de
apropiarnos de ella.
- Convalidarla
(tengo derecho a sentir lo que siento; me hago cargo de MI emoción)
- Expresarla
adecuadamente (relacionada con la segunda competencia, que vemos a
continuación)
2. LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.
La autorregulación supone la capacidad de manejar y expresar nuestras emociones de
manera adecuada para nosotros y para los demás. Y para ello necesitamos
estrategias que nos ayuden a responder de manera positiva para nosotros y para
los demás a situaciones emocionalmente intensas como el estrés, la frustración,
el cansancio, el enfado, la debilidad, el miedo, la inseguridad…
Para ello necesitamos:
1. Entender
la relación entre pensamiento,
emoción y conducta.
2. Adquirir
buenas estrategias de afrontamiento.
Aprender a recuperar el equilibrio mediante
herramientas diversas como el Mindfulness, La técnica de la Tortuga, El rincón de la tranquilidad,
las botellas de la calma, el diálogo interno, la reestructuración cognitiva…)
herramientas diversas como el Mindfulness, La técnica de la Tortuga, El rincón de la tranquilidad,
las botellas de la calma, el diálogo interno, la reestructuración cognitiva…)
3. Desarrollar
la habilidad de generar emociones
positivas.
3. LA AUTONOMÍA EMOCIONAL.
La autonomía emocional nos va a permitir utilizar la información que nos dan nuestras emociones para establecer metas personales por y desde nosotros mismos, ilusionarnos con ellos y adjudicar recursos y energía necesarios para lograrlos. No se refiere a objetivos externos (fama, dinero, reconocimiento…), sino a objetivos internos que satisfagan nuestras propias necesidades y conlleven la recompensa de estar en sintonía con actividades que realmente nos apasionan…
Es una competencia que nos
conecta con nosotros mismos y nos ayuda a establecer metas personales y a ser por
ello personas comprometidas, capaces
de tomar iniciativas, orientadas a
la acción y al logro.
A ello ayuda cultivar una mente positiva que aprenda a fijarse en
las metas en lugar de en los obstáculos, que en vez de fijar la atención en los
problemas, la fijemos en cómo superarlos.
Ayudaremos a nuestros niños y
niñas a desarrollar esta competencia:
- Dándoles espacios para que puedan expresar sus
emociones, gustos, opiniones…
-
Invitándoles a buscar soluciones a los pequeños
problemas de cada día.
-
Haciéndoles partícipes de algunas decisiones.
-
Fomentando una imagen positiva de ellos mismos.
-
Fomentando su auto-confianza.
-
Animando su persistencia.
-
Alimentando sus propios intereses, que no tienen
por qué coincidir con los nuestros.
-
Dándoles la oportunidad de saborear el éxito.
Demostrándoles que SON CAPACES.
ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A
LOS EQUIPOS DOCENTES
LOS EQUIPOS DOCENTES
Os dejamos a continuación, como fuente de lectura y de recursos, los links de las tres entradas anteriores de nuestro blog, en las que trabajamos de manera más intensiva cada una de las tres competencias de la INTELIGENCIA INTERPERSONAL. Si necesitáis propuestas concretas, buscad al final de cada entrada, en este mismo epígrafe “Algunas ideas para inspirar a Equipos Docentes”.
-
Autoconocimiento emocional:
http://blogcolegiochg.blogspot.com/2018/11/noviembre-y-diciembre-trabajamos-la.html
http://blogcolegiochg.blogspot.com/2018/11/noviembre-y-diciembre-trabajamos-la.html
-
Autorregulación emocional:
-
Autonomía emocional:
En todo caso, este trimestre de
“repaso” no buscamos tanto la realización de actividades puntuales (que
también, si así lo consideramos), como, más bien, el retomar y redefinir, con
nuestros chicos y chicas, las actividades AMBIENTALES para desarrollar dicha inteligencia, es
decir, aquellas actividades que ya están o dejaremos establecidas en nuestro
día a día, como una manera propia de nuestra escuela de ser y de estar, y que
se convertirán en herramientas a las que nuestros niños y niñas puedan recurrir
siempre que lo necesiten para trabajar el autoconocimiento, la regulación y la
autonomía emocional (Panel de emociones, El Emocionario, El rincón de la
tranquilidad, Las botellas de la calma,
La técnica de la tortuga, Mi objetivo semanal, otros…)
ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A
PAPÁS Y MAMÁS
Queridas mamás y papás: Os
dejamos a continuación, como fuente de lectura y de recursos, los links de las
tres entradas anteriores de nuestro blog, en las que trabajamos de manera más
intensiva cada una de las tres competencias de la INTELIGENCIA INTERPERSONAL. En ellas podréis encontrar propuestas
concretas de cuentos, canciones, vídeos y lecturas sobre cómo trabajar cada una
de esas competencias de la Inteligencia Intrapersonal con vuestros hijos.
Buscad al final de cada entrada, en este mismo epígrafe “Algunas ideas para inspirar a papás y mamás”.
-
Autoconocimiento emocional:
http://blogcolegiochg.blogspot.com/2018/11/noviembre-y-diciembre-trabajamos-la.html
http://blogcolegiochg.blogspot.com/2018/11/noviembre-y-diciembre-trabajamos-la.html
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Autorregulación emocional:
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Autonomía emocional: