Hemos dedicado el primer trimestre de este curso a trabajar la autoconciencia
como primera competencia de la Inteligencia Emocional, aprendiendo a
darnos cuenta de lo que sentimos, a identificar y poner nombre a nuestras
emociones, a legitimarlas y hacernos cargo de ellas, aceptarlas y comprender
la información que nos brindan.
Durante el segundo trimestre aprendimos un poquito más sobre la segunda
de las competencias de la Inteligencia Emocional, la autorregulación emocional. Una
competencia que nos ayuda a manejar y expresar nuestras emociones de forma
apropiada para nosotros mismos y para los demás.
Vamos a dedicar ahora estos meses a entender y practicar la tercera
competencia: la autonomía emocional. Ser autónomos a nivel emocional nos va a permitir sentir,
pensar y tomar decisiones por nosotros mismos.
Para desarrollar esta competencia necesitamos aprender a tener confianza en nosotros mismos, a
tener una buena autoestima, a
pensar positivamente, a automotivarnos, a tomar decisiones de manera
adecuada y a responsabilizarnos
de forma relajada y tranquila.
APRENDER A ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS PERSONALES
La autonomía emocional nos va a permitir utilizar la información que nos
dan nuestras emociones para establecer
objetivos por y desde nosotros mismos, ilusionarnos
con ellos y adjudicar recursos y energía
necesarios para lograrlos. Objetivos que van más allá de metas externas (fama,
dinero, reconocimiento…), centrándonos más en objetivos internos que satisfagan nuestras propias necesidades y
conlleven recompensas internas como estar en sintonía con alguna actividad
que nos apasiona.
La autonomía emocional es por ello una competencia que, al conectarnos
con nosotros mismos, nos ayuda a buscar y establecer metas personales y a ser
personas comprometidas que toman iniciativas, orientadas a la acción y al
logro.
AUTOMOTIVARNOS
La automotivación o motivación intrínseca es una capacidad muy
ligada a la autonomía emocional. Es un concepto que no siempre se comprende en
su totalidad: automotivarse no solo es una forma de superar la falta de interés
hacia tareas o relaciones o de actuar sin protestas ni excusas. Implica también
tener iniciativas o persistir por uno mismo, sin que nadie más
esté detrás. Es la capacidad de orientar nuestras acciones hacia nuestros
objetivos. Nos permite decidir qué hacer y cómo hacerlo. Nos permite, en
definitiva, buscar nuestras metas y superar los obstáculos que vayamos encontrando
en nuestro camino.
Aunque la automotivación ha de venir desde dentro, hay maneras en las
que podemos ayudar a nuestros niños y niñas a alimentarla, enseñándoles a
enfocar sus emociones hacia la positividad, el optimismo, la confianza
y la persistencia.
UNA MENTE POSITIVA
Cultivar
la autonomía emocional requiere que aprendamos a fijar nuestra atención en
las metas en lugar de en los obstáculos. Que aprendamos a manejar cierta
dosis de optimismo e iniciativa, actuando de forma positiva ante los
contratiempos. Que procuremos no fijar nuestra atención en los
problemas, sino en cómo superarlos. Que procuremos mantener el
equilibrio ante estímulos negativos del entorno. Nos ayudará a ello darnos
cuenta de nuestra propia autoeficacia y
desarrollar nuestra responsabilidad, un apropiado autoconcepto y una
sana autoestima.
¿CÓMO FOMENTAR LA AUTONOMÍA EMOCIONAL
EN NUESTROS NIÑOS Y NIÑAS?
Estas son algunas recomendaciones para ayudar a nuestros niños y niñas a
desarrollar su autonomía emocional y su capacidad
de automotivarse:
·
Darles espacios para que
puedan expresar sus
emociones, gustos y opiniones.
·
Enseñarles a buscar
soluciones a los
pequeños problemas que se le presenten día a día y de enfrentarse a situaciones
nuevas. Que primero piensen por sí mismos; después, podemos ayudarles
ofreciéndoles más alternativas, dejando que escojan la que crean más
conveniente. Si se equivocan o no lo hacen tan bien como nos gustaría, da lo
mismo. Lo verdaderamente importante es que se sientan capaces de hacerlo. Recordemos
que la sobreprotección fomenta la dependencia y les impide confiar en sus
capacidades y buscar la motivación para mejorar.
· Hacerles partícipes de
algunas decisiones tanto en la escuela como en la familia, dependiendo de la edad. Así
podrán sentir que su opinión también es importante.
·
Fomentar una imagen
positiva de ellos mismos, para que se valoren y se respeten.
·
Fomentar su auto-confianza.
Confiar
en ellos es el primer paso para que ellos confíen en sí mismos.
Animar su persistencia. Recompensar el esfuerzo
por hacer las cosas en lugar de reconocer solo el éxito; de esa manera
incrementamos su automotivación y les ayudamos a desarrollar la capacidad de
adaptación necesaria para enfrentar el fracaso y seguir intentando las cosas.
Ser persistente es una capacidad de tipo emocional . Enseñémosles a aceptar que
a veces van a fallar y mostrémosles que perder o fracasar es una oportunidad
para aprender.
·
Alimentar sus intereses. Todas las personas tienen
interés por algo concreto. Aunque no coincidan con nuestras expectativas o
nuestros propios intereses, debemos fomentar aquello hacia lo que los niños y
niñas se sienten inclinados. No debemos manipularles buscando que amen lo que
creemos que les conviene. Lo que debemos hacer es ayudarles a buscar libremente
aquello que les apasiona. Esto les dará un motor interno que les mantendrá
ilusionados, activos y alegres.
·
Darles oportunidades de
saborear el éxito. Si hay un elemento motivador que nos empuja a dar más de nosotros
mismos es saborear el éxito. El éxito es adictivo. Nos muestra que somos
capaces, que podemos hacer las cosas, que podemos superar nuestras
limitaciones. Apliquemos la pedagogía del éxito. Mostrarles que pueden es el
primer elemento motivador. Celebrar los logros en vez de compararlos con algo
que aún no han logrado o recordarles que todavía le queda mucho camino por
delante.
¡MANOS A
LA OBRA!
A lo largo de estos dos meses en todas las aulas vamos a
trabajar en el desarrollo de la Autonomía
Emocional, realizando algunas actividades que nos vayan ayudando a:
- Ser optimistas: aprendiendo a aceptarnos y a querernos, a disfrutar de
diferentes actividades, a ser conscientes de las situaciones positivas diarias,
a convertir los pensamientos negativos en positivos y a interrumpir la
comunicación negativa.
- Confiar en nosotros mismos:
desarrollando una buena autoestima, sintiéndonos parte del grupo y
siendo capaces de pedir ayuda cuando la necesitamos.
- Saber
que somos capaces: conociendo y aceptando nuestras
capacidades y considerando nuestras limitaciones como una forma de mejorar y
valorar los logros y la importancia del esfuerzo.
- Tener
nuestra propia opinión: identificando las actividades que
nos gustan, practicando la capacidad de opinar libremente, aprendiendo a decir que no y también a respetar otras
opiniones, teniendo iniciativas...
- Tomar decisiones:aprendiendo a dar pasos que nos
ayuden a tomar decisiones adecuadas, siendo flexibles, estableciendo objetivos
personales, haciendo frente a la frustración...
ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A
LOS EQUIPOS DOCENTES
LOS EQUIPOS DOCENTES
Volvemos a remitiros a los
cuatro manuales imprescindibles con los que venimos trabajando, y en los que
encontraremos muchas ideas para trabajar en el aula la Autonomía Emocional. Os
señalamos también las páginas en las que aparecen propuestas para trabajar esta
competencia.
* Material de Educación Emocional de la
Diputación de Guipuzcoa.
Actividades para desarrollar la Autonomía Emocional desarrollando el
optimismo, la confianza en uno mismo, la sensación de ser capaz, la autoestima,
la opinión propia y la capacidad de tomar decisiones:
- Infantil 3-4: Autonomía emocional (Me gusta cómo soy) Actividades pág 57 a 70)
- Infantil 5 : Autonomía emocional (Me gusta cómo soy) Actividades pág. 63 a 74)
- Primaria 6-8 años: Autonomía emocional (Me gusta cómo soy) Activ. pág. 71 a 98)
- Primaria 8-10 años: Autonomía emocional (Me gusta cómo soy)
Activ. pág 79 a 102)
- Primaria 10-12 años: Autonomía emocional (Me gusta cómo soy) Activ.
pág 85 a 114)
Enlace del libro:
* Cultivando emociones 1. Para alumnos de 3 a 8 años.
Ver Módulo de Autoestima: pág.
104. Actividades a partir de la página 109.
* Cultivando emociones 2. Para alumnos de 8 a 12 años
Ver Módulo de Autoconcepto y autoestima, pág 81. Actividades a partir de
la página 85.
Estas son algunas de las propuestas para trabajar aspectos relacionados
con la Autonomía Emocional:
“Y no pasa nada”. E. Infantil, página 129
“¿En qué rincón está la
solución?” E.
Infantil, página 130
“Descubrir una solución
adecuada” E.
Primaria, página 132
“Qué harías tú” E. Primaria y E.
Secundaria, página 134
“Alegría para vivir” E. Infantil, Primaria y Secundaria, página 137
“Elijo lo que me gusta”. E. Infantil, página 140
“La semana de los
valientes” E. Infantil,
página 141
“Argumentamos”. E. Primaria, página 144
“Sé lo que diré”. E. Infantil, Primaria y
Secundaria, página 148
“¡Voy a ser valiente!” E. Infantil, Primaria y
Secundaria, página 149
“Ejemplos de perseverancia” E. Infantil, página 151
“Proponerse objetivos,
disfrutando del camino y de la meta·. E. Infantil, página 152
“¡Conseguido!” E. Infantil, página 152
“¡Lo logré!” E. Infantil y I y 1er
ciclo de Primaria, página 153
“Mi meta a conseguir es…” E. Primaria, página 156
“¿En qué puedo perseverar?” 3er ciclo de E. Primaria,
página 157
“Un pequeño esfuerzo nos
hace mejores.” E.
Primaria y Secundaria, página 158
“Potenciando la
perseverancia en casos especiales.” E.I., E.P. y ES página 161
“¿Qué actividades de mi
vida me entusiasman?” 3er ciclo de Primaria, página 175
“Saboreando las alegrías de
la vida.” E.I., E.P. y ES, página 176
“¿Qué escojo ahora?” E.I., E.P. y E.S. , página
177
“Belleza para vivir.” E.I, E.P y E.S. página 178
“Trabajar la sonrisa.” E.I, E.P y E.S, página 179
“Somos estupendos” E. Primaria, página 185
“Las gafas de colores.” E. Infantil y E. Primaria,
pág 264
“Jugamos con cajas” E. Infantil y E. Primaria,
página 264
“Soy hábil en… pero me
cuesta…” 3er
ciclo de E. Primaria, página 271
“Cuentos con esperanza” E. Infantil y E. Primaria,
página 323
“Sol y nubes” E. Infantil y E. Primaria,
página 324
“Rincón de los deseos.” E. Infantil y E
Primaria, página 325
“Si me esfuerzo las cosas
me salen… bien o muy bien”. EI y EP página 326
“¡Yo puedo! ¡Qué más da!
¡Imposible” E. Primaria
y Secundaria, página 327
“ACCRR (cambiar pensamientos
negativos por otros positivos) EP y ES pág 328
“No hay mal que por bien no
venga E. Primaria
y Secundaria, página 330
“De mayor seré… E. Primaria y Secundaria,
página 331
“Diario de emociones
positivas. E.
Primaria y Secundaria, página 332
“Las tres cosas buenas. E.I., E.P. y E.S. página 335
“Volvemos a dejar el enlace: https://drive.google.com/file/d/0B4oHMvW2d9FkR3k2UHRXUDJvLXc/view
Otros materiales interesantes:
* Vídeo sobre
cómo trabajar la autonomía emocional en el aula:
* Frases
que los niños deben decirse todos los días:
* Cuentos y
relatos para ser optimistas
*
Optimismo
inteligente. Invierte en felicidad. Texto y vídeo.
* Optimismo
inteligente. Vídeo
* Una canción
optimista. J
ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A
PAPÁS Y MAMÁS
*
El frasco de la felicidad para desarrollar el pensamiento positivo en los niños
* Vídeo: cómo
educar hijos optimistas.
*
10
consejos para educar a los niños en el optimismo:
https://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/valores/10-consejos-para-educar-a-ninos-en-el-optimismo/
* El valor del
optimismo en familia
*
Claves para ayudar a los niños a desarrollar una actitud positiva
* Fomentar la
automotivación con tus hijos:
*
Cómo desarrollar la resiliencia en los niños
https://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/aprendizaje/como-desarrollar-la-resiliencia-en-los-ninos/
* Cuento: El perro pesimista:
* Cómo enseñar a los
niños a tomar decisiones.
* Video cuento sobre
perseverancia y positividad: Las dos ranitas:
*
Cómo enseñar a los niños a resolver conflictos.
https://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/aprendizaje/como-ensenar-a-los-ninos-a-resolver-sus-problemas/
