NOVIEMBRE y DICIEMBRE: trabajamos la VALENTÍA




Con el mes de noviembre hemos empezado a trabajar en todas las aulas del cole en una nueva fortaleza: la valentía. Y con ella, aprenderemos también a manejar una emoción: el miedo.

Trabajaremos la valentía hablando con los niños de sus miedos (a la oscuridad, a expresarse, a la gente, a los fantasmas…) ayudándoles a analizarlos y a superarlos, y a distinguir los miedos que nos protegen de los miedos irracionales



Hay cosas que deben dar “miedo” como meter los dedos en el enchufe. O situaciones en las que hay que tener mucho cuidado, como cuando vamos a cruzar la calle: se cruza de la mano de mamá. O saber que no debemos aceptar caramelos o subir a coches de personas que no conocemos. Porque la valentía no es temeridad. Ese “miedo” amigo y racional que no nos descoloca y nos protege se llama en realidad prudencia. Pero cuando el miedo no nos ayuda, cuando nos paraliza o es irracional, tiene una connotación negativa que tenemos que aprender a gestionar.



La valentía es aprender a afrontar riesgos, a vencer miedos



Y la razón  tiene que servirnos para actuar con inteligencia ante situaciones desafiantes.



Fomentando la valentía ayudamos a nuestros niños y niñas a sacar fuerzas de flaquezas. Les enseñamos a luchar en lo que consideran retos de estudios,  trabajos o relaciones, dominando el miedo al fracaso, al ridículo… o aprendiendo a acompañar a otros que estén en circunstancias difíciles, a ser valientes en defensa de los demás, incluso hablando por los que no tienen voz. Porque además de la inteligencia, también el corazón tiene mucho que ver con la valentía: como dice la canción de El Langui: LA FUERZA DEL VALIENTE ESTÁ EN EL CORAZÓN”:

            “…Se buscan valientes que expresen lo que sienten
            “Se buscan valientes que apoyen y defiendan al débil…”


El coraje de las personas bien formadas, sale a relucir frente a las injusticias. Es un valor que nos enseña a defender aquello que vale la pena, a dominar nuestros miedos y a sobreponernos en la adversidad. 


La valentía es una de las fortalezas del grupo del coraje, que enmarca aquellas fortalezas del carácter que implican el ejercicio de la voluntad para la consecución de metas ante situaciones de dificultad externa o interna. 



Cultivar la valentía en nuestros niños es enseñarles a no dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. A ser capaces de defender una postura que creen correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás. A actuar según sus propias convicciones aunque eso suponga ser criticados. Incluye el valor físico, pero no se limita a él.

La valentía es un valor que se vive en el día a día, en las pequeñas cosas. La valentía en las cosas pequeñas va construyendo una obra sólida. Construye personas dignas de respeto y de confianza.



Realizando actos de valentía nos volvemos valientes y cuanto más valientes somos, más capacidad de resistencia poseeremos. Podemos ayudar a nuestros niños y niñas a desarrollar esa fuerza  ofreciéndoles afecto y fomentando su autoestima.



ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A 
LOS EQUIPOS DOCENTES

 
Actividades para trabajar en el aula:

* De nuestro libro-guía AULAS FELICES las actividades para trabajar esta fortaleza: (página 140 y siguientes):

     - No lo sé (Infantil) Para afrontar los temores ante situaciones en que uno siente que no sabe algo.

      - Elijo lo que me gusta. (infantil) Para expresar sus preferencias y opiniones superando    
        cualquier presión del grupo ante sus elecciones.
      - La semana de los valientes. (infantil) Para poner en práctica conductas asertivas (“eso no me 
        gusta”, “yo no quiero hacer eso”, “no sé cómo se hace”, “me gusta así”...)
     - ¿Me das la mano? (Infantil y Primaria) Para mejorar el equilibrio y ganar confianza y  
        seguridad en las tareas motrices.
     - Dalí y los miedos (Infantil y Primaria) Para desdramatizar los miedos infantiles. Asumir que 
        tener miedo es legítimo.
     - No puedo. (Infantil y Primaria) Para reconocer nuestras propias debilidades y tratar de 
       superarlas.
     - Argumentamos (Primaria) Para entrenar a los niños a defender y mantener sus argumentos.
     - Defiendo mi postura (Primaria) Para hacer explícitas y defender las posturas personales, según 
       las convicciones de cada uno, ante temas significativos de la vida cotidiana.
     - Sé lo que diré. (Infantil y Primaria) Para no dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la 
       dificultad o el dolor ni por la mala educación de otras personas.
     - ¡Voy a ser valiente! (Infantil y Primaria) Para ser conscientes de aquello que nos hace sentir 
        miedo, con el propósito de enfrentarnos a ello y superarlo.


* Otras propuestas interesates:


     - El fantasma comemiedos(Genial para infantil pero adaptable para otros niveles)
     - Taller para aprender a trabajar el miedo:
     - 5 actividades para trabajar el miedo en infantil:
     - Siete ideas para ayudar a superar miedos infantiles:  
     - Proyecto infantil: ¡Uy qué miedo! 
      - Otro proyecto para Infantil , 1º y 2º :  ¡Qué miedo!
     
     - Vídeos para infantil
         El cerdito valiente (vídeo cuento para infantil): https://www.youtube.com/watch?v=yX4E7nbr3hs
         Caillou tiene miedo a la oscuridad https://www.youtube.com/watch?v=kYOt7gBYvDw
         Caillou ya no tiene miedo: https://www.youtube.com/watch?v=dXEPFeeA2VA
   - Otros vídeos:
        El club de los valientes (vídeo) (valiente es el que resuelve los problemas pacíficamente. Acoso)
    - Se buscan valientes (la fuerza del valiente está en el corazón…) 
  - El cuento como recurso para trabajar la emoción del miedo.  (muy interesante y con propuestas de 
       actividades y materiales para implementarlas)
   - Valentía: actividad para alumnos de 3º y 4º:  
    - Cuentos infantiles con la valentia como principal valor humano.


ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A 

PAPÁS Y MAMÁS



Queridos papás y mamás: os invitamos a trabajar desde casa en la misma línea del cole, ayudando a vuestros hijos a ser valientes y a superar sus miedos. Aquí os dejamos algunas lecturas y materiales que os pueden resultar inspiradores:

     - Educar en valores: el coraje. 
     - Consejos para desmontar los miedos de los niños: 

     - Mi hijo tiene miedo


     - Mi hijo tiene miedo y no sé qué hacer:

      - Evitar el miedo y fomentar la valentía:
-          Perder el  miedo a los cambios: http://www.vitasalud.com/actividad/miedo-a-los-cambios/
-          Miedo al acoso escolar: http://www.vitasalud.com/actividad/miedo-al-acoso-escolar/
-          Miedos y supersticiones: http://www.vitasalud.com/actividad/juego-ninos-las-supersticiones/  



     - Cuentos infantiles con la valentía como principal valor humano:




ASAMBLEA DE NOVIEMBRE 

¡¡Genial el trabajo de los chicos y chicas de 6º curso y sus profesoras que el viernes dirigieron la Asamblea para presentarnos la fortaleza de la valentía!!


Nos ayudaron a entender que la valentía de verdad no es la de los superhéroes o los deportistas de riesgo, sino la de las personas corrientes como nosotros: la valentía de reconocer nuestros miedos y superarlos, la valentía de ser fieles a nosotros mismos y defender las cosas en las que creemos, la valentía de estar al lado del débil o la de resolver los conflictos de manera pacífica, la valentía de reconocer nuestros errores y pedir disculpas en público… Palabras emocionantes que nos tocaron el corazón. Luego representaron una interesante adaptación de la obra de teatro en inglés St. George´s Day y como guinda del pastel una interpretación increíble del rap “Se buscan valientes” 

¡¡Gracias, 6ºs y enhorabuena por tan buen trabajo!!
 



SEPTIEMBRE Y OCTUBRE: LA ATENCIÓN PLENA



  TRABAJAMOS LA ATENCIÓN PLENA


Bueno, pues ¡¡ya estamos aquí de nuevo!!... estrenando un curso que huele a nuevecito, con todas las ilusiones que trae consigo…
Y, claro, ¡no queremos perdernos nada! Nos gustaría “deleitarnos”, disfrutar de cada momento, de cada experiencia. Saborearlas…
Sabemos, porque en nuestro cole tenemos un Proyecto de Competencia Emocional, que ello depende mucho de que sepamos ESTAR, así, con mayúsculas, presentes y conscientes, con ATENCIÓN PLENA en cada momento. Por ello, vamos a empezar, retomando nuestros ejercicios de MINDFULNESS y recordando con nuestros profesores y compañeros:

1. Qué es el Mindfulness o Atención Plena.
2. Qué beneficios tiene para nosotros.
3. Cómo lo vamos a practicar a lo largo de todo el curso.
1. QUÉ ES EL MINDFULNESS o ATENCIÓN PLENA.
Es la práctica de prestar atención y estar presente en el aquí y ahora. Viviendo y saboreando nuestras experiencias. Es un profundo estado de consciencia y que nuestros pensamientos no nos impidan darnos cuenta de lo que pasa tanto en nuestro interior como a nuestro alrededor.
Vivir el momento presente es un milagro, porque nos permite apreciar la paz y la belleza de cuanto está a nuestro alcance… si nuestro cuerpo está aquí, pero nuestra mente está en otro sitio, podemos perdernos muchos de  los momentos que tengamos para vivir por no estar plenamente para ellos.
 Mindfulness es un estilo de vida basado en la CONSCIENCIA y la CALMA que nos va a permitir disfrutar más de la vida y aprender mejor. Es tener una postura OBSERVANTE y relajada, no juzgadora, que nos ayuda a conocernos mejor, autorregular nuestra conducta y alcanzar un mayor bienestar y felicidad. 
La atención plena nos permitirá SABOREAR las buenas experiencias, siendo más conscientes de ellas; pero también observar de un modo receptivo hechos negativos y aceptarlos o valorarlos intentando APRENDER de ellos.
Su aprendizaje parte de sencillos ejercicios de relajación, consciencia y meditación que propician ese estado de consciencia y de calma en los que intentamos AQUIETAR el CUERPO y LA MENTE para observar con serenidad y aprender a mejorarnos como personas. Por eso no es solo una técnica, sino una ACTITUD GLOBAL ANTE LA VIDA.
 
 2. QUÉ BENEFICIOS TIENE PARA NOSOTROS.
La práctica de la atención plena nos ayuda a calmarnos y a relajarnos, a pensar antes de hacer, para no reaccionar impulsivamente, a despertar en nosotros una actitud tranquila y consciente, produciendo numerosos beneficios, entre los que destacan el aumento de la concentración, un mejor control de nuestros pensamientos, emociones y conductas, cambios positivos a nivel neurológico y efectos positivos en nuestra salud.

 3. CÓMO LO VAMOS A PRACTICAR A LO LARGO DE TODO EL CURSO.
Lo vamos a practicar mediante algunas de las siguientes actividades:
·          * Ejercicios de relajación acompañados de música e imágenes.
·         * Ejercicios de relajación de “body scan”
·         * Ejercicios de meditación basados en la respiración consciente.
·           * Aplicaciones de la atención plena a la vida cotidiana (actividades de reconocimiento de emociones, de “saboreo” de buenas experiencias, de contemplación atenta de imágenes, de escucha atenta de música, de plena consciencia en tareas cotidianas, actividades de escuchar y hablar con atención plena, pausas de atención plena, reconocimiento de “lo mejor del día”…)
Y las llevaremos a cabo en diferentes momentos:
·         - Al comenzar la primera hora de la mañana o de la tarde.
·         - Después del recreo o de actividades más “movidas”.
·         - En la transición de una actividad a otra que requiera más concentración.
·          - Cuando haya surgido un conflicto. Como paso previo a su abordaje para solucionarlo.
·           - Como pausa reparadora después de un trabajo intenso.
·           - En épocas de exámenes o momentos de mayor trabajo intelectual…




ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A 
LOS EQUIPOS DOCENTES
·        
   Para seguirnos formando en Atención Plena:

-          Taller gratuito de Mindfulness durante este mes de septiembre: http://habitareltiempo.com/taller-gratuito-de-mindfulness

-          Otros talleres de Psicología Positiva y Mindfulness: http://www.positivarte.com/talleres-psicologia-mindfulness-la-felicidad/

-          Primer Congreso Nacional de Educación Positiva y Mindfulness:

-          Varios vídeos explicativos “¿Qué es Mindfulness?” https://www.youtube.com/watch?v=Gq7jTUYtOz4

-          Lectura Libro “Atención Plena” página 35 y siguientes y 65 y siguientes.

·         Actividades para trabajar en el aula:

-          Propuestas de Aulas Felices. Página 65 y siguientes.

-          10 actividades de Mindfulness para niños: http://aescoladossentimentos.blogspot.com.es/2016/03/10-actividades-de-mindfulness-para-nins.html

-          10 maneras divertidas de enseñar Mindfulness a los niños: http://jaimeburque.com/blog/10-maneras-divertidas-de-ensenar-mindfulness-a-los-ninos/

-          4 técnicas de Mindfulness adaptadas a los niños: http://proyectomindala.com/2015/09/22/tecnicas-de-mindfulness-adaptadas-para-los-ninos/
 
Vídeos de ejercicios de meditación y respiración:
- Vídeo presentación Mindfulness para niños:   
- Aprender a centrarse en la respiración: https://www.youtube.com/watch?v=dFLwBreII6o
- Mindfulness para niños:  https://www.youtube.com/watch?v=OHqG-O1g5Nc
- Meditación: Yo soy importante. https://www.youtube.com/watch?v=I5zIbo-FLSE
- Mindfulness para niños: El árbol de las preocupaciones.    
- Respiración de la abeja con Mini padmini: 
 https://www.youtube.com/watch?v=eSBjHB4ezGs
- Saludo al sol con Mini padmini: https://www.youtube.com/watch?v=7fHpf4A9P1I
- Relajación guiada para niños:Otoño. https://www.youtube.com/watch?v=1TM7S2ELQqs

Música para relajarnos:

ALGUNAS IDEAS PARA INSPIRAR A 
PAPÁS Y MAMÁS
Aquí os dejamos algunas ideas para que deis continuidad en casa al trabajo que hacemos en el cole:

- Curso Mindfulness en familia:

LIBROS PARA TRABAJAR LA ATENCIÓN PLENA CON NIÑOS
MINDFULNESS PARA NIÑOS, PADRES Y EDUCADORES

Mindfulness para niños. Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación. Paloma Sanz Vara de Rey. Ed Zenith

“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones.” 
Plantando semillas. La práctica del mindfulness con niños. Thich Nhat Hanh. Ed Kairós

“Contiene las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños.  Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar.

El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo. Susan Kaiser Greenland. Desclée De Brouwer editorial

“… sobre la atención plena para el uso de niños, padres y maestros, presentado de un modo divertido, inteligente y adaptado a la edad (…) amplia los grandes beneficios del entrenamiento en mindfulness a niños a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad.” 
Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños… con sus padres. Eline Snel. Ed Kairós

“Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. Incluye un CD con 11 meditaciones guiadas específicas para niños y niñas de 5 a 12 años, e imágenes a color.”
Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto. Luis López Gonzálea. Plataforma editorial.

“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.”

Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores. Deborah Schoeberlein. Ed Neo Person.

“Este libro es un compañero perfecto para todo tipo de profesores: en la escuela o en las actividades extraescolares, y para asesores, catedráticos, educadores religiosos, entrenadores, padres… para cualquiera que imparta cualquier actividad.” 
Un bosque tranquilo. Mindfulness para niños. Patricia Díaz-Caneja y Marta Navalgar. Librería Argentina (Uni Yoga)

“De la mano del Hada Atención Plena y de un modo muy sencillo, los niños y las niñas a partir de 4 años, pueden comenzar a comprender lo que es Mindfulness y cómo introducirlo en sus vidas. El cuento relata cómo un Hada explica a los animalitos de un bosque cómo pueden gestionar sus emociones y ser felices en un mundo demasiado rápido y estimulante. Incluye libro de trabajo para padres y educadores.”

 Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes. Eline Snel. Ed Kairós

“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres.”